Dzisiaj troszeczkę na temat bardzo ważnego aspektu Ajurwedyjskiej rutyny – Automasaż – Self Abhyanga!
Codzienna praktyka abhyanga – która zazwyczaj zajmuje około 15 minut – promuje długowieczność, wprowadza równowagę i wspiera dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
W sanskrycie olej nazywa się „sneha”, co w dosłownym znaczeniu oznacza „miłość” lub „przywiązanie”. W Ajurwedzie jednym z najważniejszych przejawów miłości do samego siebie jest masaż olejem. Uważa się, że uczucie, jakie odczuwa się po abhyanga, jest podobne do uczucia bycia kochanym. Podobnie jak doświadczenie otrzymywania miłości, abhyanga daje poczucie stabilności, spokoju, wygody i odnowy.
Korzyści z abhyanga:
• Promienna, miękka i zdrowa skórę
• Lepsze krążenie krwi
• Pozbycie się toksyn poprzez stymulację układu limfatycznego,
• Poprawa trawienia
• Sprawniejszy metabolizm
• Poprawa odporności
• Poprawa snu
• Lśniące, miękkie włosy
• Lepszy wzrok
Jak wykonać masaż?|
• Rozgrzej olej w w szklance lub miseczce włożonej do gotującej się wody. Bardzo ważne jest nie rozgrzewanie oleju bezpośrednio w garnku 🙂
• Środowisko: Usiądź w otoczeniu, w którym jest komfortowo, ciepło i panuje temperatura pokojowa. Jeśli jesteś w łazience lub sypialni, upewnij się, że masz ręcznik pod sobą, aby wsiąknął ociekający olej.
Zacznij od skóry głowy: skóra głowy zawiera największą liczbę punktów marma lub punktów skoncentrowanej energii życiowej w naszym ciele. Masuj skórę głowy małymi kółkami, jakbyś mył skórę głowy.
Następnie masuj czoło, skronie, policzki, szczęki, górną wargę, dolną wargę i podbródek okrężnymi ruchami w górę. Nie zapomnij masować uszu i płatów ucha, ponieważ są one również domem dla ważnych zakończeń nerwowych i punktów marma.
Szyja i ramiona: masuj szyję od dołu w kierunku podbródka. Masuj ramiona od wewnątrz do środka, jakbyś je szczotkował. Masuj stawy ramion silnymi ruchami okrężnymi.
Brzuch i klatka piersiowa: Masuj te obszary ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ręce i nogi: Masuj wzdłuż rąk i nóg, a ruchem okrężnym masuj wszystkie stawy.
Stopy i dłonie: Masuj górną i dolną część stóp i dłoni rytmicznymi ruchami. Za pomocą kciuka masuj podeszwę / dłoń małymi okrągłymi pociągnięciami. Masuj również każdy palec u nogi i ręki osobno; pociągnij każdy na końcu, aby uwolnić wszelkie uwięzione napięcia w każdym zakończeniu nerwowym.
Następnie przejdź jeszcze raz przez całe ciało upewniając się że każda część została pokryta olejem.
Pozostaw olej na ciele przez co najmniej 5-10 minut, aby mógł i wniknąć w głębsze warstwy ciała. Poświęć ten czas, aby poczuć „sneha” – miłość i pożywienie, które dałeś swojemu ciału, umysłowi i duchowi podczas masażu olejkiem.
Weź ciepły prysznic z użyciem delikatnego, naturalnego mydła.
Miłego 🙂